가스라이팅이란 무엇일까? 뜻, 예시

요즘 인터넷에서 많이 볼 수 있는 단어 "가스라이팅" 가스라이팅이란 단어는 많이 들어봤지만 단어의 뜻을 제대로 알고 있는 분들이 드문데요. 오늘은 가스라이팅에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

가스라이팅 뜻, 예시, 대처방법

가스라이팅이란?

가스라이팅의 사전적 의미는 타인의 현실감각, 상황등을 교묘하게 조작하여 자신을 의심하게 만들어 타인에 대한 지배력을 강화하려는 행동, 노력을 뜻하는데요.

 

사전적 의미로만 봤을 때는 가스라이팅이 무엇인지 정확하게 이해하기는 어렵습니다. 그렇다면 가스라이팅의 예시를 한번 들어보겠습니다.

 

가스라이팅 예시

1. " 넌 그게 문제야 누가봐도 너가 잘못했는데 왜 인정을 못해 ? "

2.  모욕적인 말을 한 뒤 " 미안 미안 장난이야 기분 나빴다면 미안해 "

3. " 너 성격 받아줄 수 있는 사람은 나 밖에 없어 "

4. " 내가 그런말을 언제 했어? 다른 사람이랑 착각하는거 아니야? "

5. " 내가 너가 미워서 그런게 아니라 너 다 잘되라고 하는거야 "

 

 

한번쯤은 들어보신적이 있으실텐데요. 가스라이팅은 연인사이, 직장 선임 후임사이, 부조와 자식 등 여러 관게에서 흔하게 발생합니다.가스라이팅은 상대방의 인성, 능력 등을 비하 하여 정말 자신이 쓸모 없는 사람인 것 처럼 인지하게 만들고 우울감과 무력감을 만드는 행위인데요. 또한 심리를 이용하여 자신의 기억에 의문을 품게 만들기도 합니다.

 

 

 

 

가스라이팅을 하는 이유

그렇다면 가스라이팅을 하는 가해자들의 이유는 무엇일까요? 가스라이팅을 하는 이유 여러가지가 존재하는데요. 보통 가스라이팅을 하는 가해자들의 특징은 자신의 콤플렉스를 숨기고 우월감을 느끼려고 합니다. 피해자의 인권은 존중하지 않고 그저 피해자를 자신의 우월감을 느끼기 위한 도구로 인식합니다.

 

가스라이팅 대처법

1. 자신의 의사표현 분명하게하기

상대방의 말을 듣고 기분이 나쁘다고 느껴진다면 자신의 의사를 분명하게 표현해야 합니다. 만약 별다른 저항 없이 순수히 받아들인다면 상대방은 거리낌 없이 가스라이팅을 할 것 입니다.

 

2. 관계끊기

상대방이 계속 나의 자존감을 낮추고 모멸적인 말을 하여  관계를 지속하기 힘들고 상대방을 만나는게 힘들다면 관계를 끊는 것도 나쁘지 않습니다.

 

3. 전문 심리상담 받기

지속적인 가스라이팅으로 인해 자존감이 낮아지고 우울감에 빠졌다면 그 상황을 쉽게 벗어나기 어렵습니다. 전문가에게 심리 상담을 받으시는것을 추천드립니다.

 

4. 자기자신을 믿고 자존감 잃지않기

제일 중요한것은 자기자신에 대한 자존감을 잃지 않는 것입니다. 상대방이 아무리 나에대해 뭐라고 판단하여도 나 자신을 제일 잘 아는 것은 바로 본인입니다.